Chega de sentir dor nas tarefas simples do dia, comece a
destravar o seu corpo com movimentos seguros e fáceis com apenas
10 minutos por dia.
Se reconecte com o seu corpo com um método pensado para você desenvolver uma rotina ativa, com mais autonomia, reduzindo estresse e ansiedade.
Veja o que dizem nossas alunas
Mas antes de continuar me conta se você:
Faz uso recorrente de analgésicos e anti-inflamatórios
É sedentária e/ou não curte o ambiente de academia.
Trabalha muitas horas sentado ou em pé e sofre com dores dessa rotina
Tem insônia, vive cansada, ansiosa e sem energia.
Sente dores em várias partes do corpo ao se movimentar.
Quer ganhar massa magra, definir (secar) e/ou emagrecer.
Eu sei o que você pode estar pensando:
" Eu acho academia um investimento muito alto, já me matriculei inúmeras vezes mas nunca me adaptei."
"A minha rotina é muito intensa e eu não tenho tempo para cuidar de mim."
"eu sinto dores constantes na coluna e outras partes do corpo o o exercício pode piorar."
"tenho vergonha do meu corpo e não me sinto conforável de me exercitar em público"
"eu sei da importância de praticar atividade física mas eu nunca consegui ter uma rotina ativa"
"Me sinto ansiosa e tenho dificuldade para dormir."
E se eu te dizzesse que…
...você pode iniciar uma rotina de atividade física, começando com apenas 10 minutos por dia, de forma prazeirosa, eliminando dores que você já convive por anos, podendo até parar de tomar medicamentos? Sem sair de casa e nem comprar nenhum equipamento para isso?
Então, eu tenho boas notícias, mas antes deixa eu me apresentar…
Conheça Ana Calderon, criadora do método
Ana Calderon é graduada em Dança e Educação Física, com certificação em Yoga, e especialista em consciência corporal e movimento.
Bailarina profissional, foi integrante do Ballet Jovem do Theatro Municipal do Rio de Janeiro e é coreógrafa da apresentadora Xuxa. Com mais de 30 anos de experiência, atuou em televisão, musicais, concursos de dança nacionais e internacionais, além de ministrar aulas em academias e preparar fisicamente bailarinos e não bailarinos.
Com vasta experiência trabalhando com mulheres, Ana acompanha de perto a evolução de cada aluno, promovendo bate-papos mensais e garantindo que cada movimento seja executado com segurança. Seu objetivo é plantar a semente do movimento consciente, cultivando constância e resultados reais, transformando corpo e mente na vida de quem treina com ela.
Conheça os módulos:
E por ter visto de perto a transformação de muitas pessoas que, da maneira certa, tiveram suas vidas TRANSFORMADAS ao se tornarem mais ativas, deixando de sentir dores que já as incomodavam há anos...
E foi assim que eu nasceu o...
Um "protocolo" pensado exclusivamente para quem precisa de uma ajuda para ter uma vida de mais qualidade.
Conheça a jornada
um protocolo de atividade para cada fase do seu desenvolvimento:
DESTRAVANDO O CORPO
10 minutos por dia
Os primeiros dias são focados em mobilidade articular, alívio de tensões e consciência corporal.
O objetivo aqui é fazer o corpo voltar a se movimentar com leveza e segurança, respeitando os limites de cada pessoa.
MOBILIDADE + FORÇA LEVE
15 minutos por dia
Depois que o corpo começa a destravar, entramos em uma fase de fortalecimento leve e funcional.
Aqui a pessoa começa a ganhar mais estabilidade, firmeza nos movimentos e disposição no dia a dia.
CONFIANÇA
20 minutos por dia
Na última etapa, o corpo já está mais preparado para movimentos mais fluidos e completos.
ACESSO VITALÍCIO
É isso mesmo, você terá acesso vitalício pelo celular, tablet ou computador, quantas vezes você quiser!
DÚVIDAS
Espaço para tirar dúvidas sobre os exercícios, além da comunidade de alunos para compartilhar experiências.
VEJA O QUE DIZEM NOSSOS ALUNOS:
"Atividade física, não é uma escolha, é uma necessidade se a gente quer ter uma vida saudável. E eu não gosto de academia, então fazer de casa é estimulante"
"Atividade física, não é uma escolha, é uma necessidade se a gente quer ter uma vida saudável. E eu não gosto de aademia, então fazer de casa é estimulante"
"Atividade física, não é uma escolha, é uma necessidade se a gente quer ter uma vida saudável. E eu não gosto de aademia, então fazer de casa é estimulante"
ENTRANDO PARA O ROTINA ATIVA SEM DOR, VOCÊ RECEBERÁ +5 BÔNUS QUE VÃO ACELERAR SUA JORNADA
BÔNUS 1
PLANILHA DE DESENVOLVIMENTO
para você organizar a sua agenda e monitorar o seu desenvolvimento
BÔNUS 2
POSTURA ZEN
reconecta corpo e mente, trazendo mais calma, energia, presença, disposição e equilíbrio emocional para o seu dia a dia.
BÔNUS 3
HIGIÊNE DO SONO
Prática restauradora, focada em desacelerar, aliviar tensões e finalizar o dia com mais relaxamento.
BÔNUS 4
CORE CONSCIENTE
Foco em reconstrução, alinhamento e alívio de dores, através de exercícios respiratórios.
BÔNUS 5
COMUNIDADE
Aqui você vai encontrar suporte, incentivo e motivação, se relacionando com pessoas que estão com os mesmos objetivos!
HOJE você terá a OPORTUNIDADE ÚNICA de ter acesso ao Rotina Ativa Sem Dor e todos os BÔNUS com R$ 100 de DESCONTO!
- Rotina Ativa Sem Dor
- Bõnus 1 - Planilha de Desenvolvimento
- Bônus 2 - Postura Zen
- Bônus 3 - Higiêne do Sono
- Bônus 4 - Core Consciente
- Bônus 5 - Comunidade XX
- ACESSO VITALÍCIO
- Garantia de 7 dias
Todo conteúdo na palma da sua mão!
Nós desenvolvemos nosso próprio aplicativo, onde você terá toda facilidade e conforto para assistir às aulas, tanto gravadas quanto ao vivo, sem se preocupar em perder o link de acesso, além de poder acessar uma comunidade incrível de pessoas que também estão nessa jornada.
Disponível nas plataformas Play Store e Apple Store.
Você tem 7 dias para testar
Se em 7 dias você não se sentir satisfeita, devolvemos 100% do valor.
FAQ - Perguntas frequentes
Sou sedentária, posso começar?
Que bom que você está pensando em começar! Nunca é tarde para se mexer e incluir o movimento na sua rotina. Se você é sedentária, é importante começar com calma e ir aumentando a constância aos poucos, respeitando os limites do seu corpo.
A melhor forma de iniciar é pelas aulas de Core Consciente, que são voltadas para entender o seu corpo, melhorar a postura, aliviar tensões e evitar desconfortos ou dores articulares. Conforme você ganha confiança e mobilidade, pode explorar outros tipos de aulas.
Além disso, recomendo participar dos bate-papos mensais comigo, onde ajudamos a organizar metas para o mês, ajustar sua rotina e manter a disciplina, um passo fundamental para alcançar resultados reais e duradouros. Aqui, você encontra apoio, orientação e motivação para transformar seu movimento em hábito, sem pressa, mas com constância.
Preciso de equipamentos?
Não, você pode começar usando apenas o peso do corpo! Muitas aulas são adaptadas para quem não possui equipamentos. Conforme for se dedicando e se apaixonando pelas aulas, você pode investir em halteres, caneleiras, miniband, cadeira, bastão (como uma vassoura) ou almofadas. Para aulas de Yoga, sugerimos bloquinhos ou bolster, mas não é obrigatório. Ao vivo, os professores também ajudam com adaptações em tempo real.
Tenho dor nas costas, posso fazer?
Sim! Recomendamos começar pelas aulas de Core Consciente, que trabalham mobilidade, estabilidade da coluna e ativação do centro do corpo. Essas aulas ajudam a reduzir dores, melhorar postura e ensinar a realizar movimentos de forma segura.
As aulas são ao vivo ou gravadas?
As aulas acontecem ao vivo e também ficam gravadas. Durante a aula ao vivo, você recebe atenção do professor, adaptações personalizadas e correções em tempo real. Caso não consiga participar ao vivo, a aula gravada está disponível no app, permitindo que você aprenda com os acertos e ajustes feitos para outros alunos que entraram ao vivo.
Posso fazer aula se estiver grávida?
Sim! Gestantes podem participar das aulas da Academia Online. Ao entrar no aplicativo, logo no “Comece Aqui”, você encontrará os vídeos de boas-vindas e orientações iniciais, onde há explicações específicas também para gestantes.
Recomendamos iniciar pelas aulas de Core Consciente, que desenvolvem a consciência corporal e respiratória necessária para realizar qualquer exercício com mais segurança, inclusive durante a gestação.
É muito importante manter atenção à respiração, soltando o ar no momento do esforço para evitar o aumento da pressão intra-abdominal.
Sempre que possível, indicamos a participação nas aulas ao vivo, pois assim consigo orientar e corrigir a gestante em tempo real, garantindo as adaptações adequadas em qualquer tipo de aula.
Onde e como posso fazer as aulas?
As aulas acontecem pelo app Ana Calderon Fit Dança Zen, que oferece a flexibilidade de treinar onde e quando quiser. As aulas ao vivo acontecem via Zoom, um aplicativo gratuito e fácil de usar. Basta baixar o app, criar seu login e senha, e entrar no nosso app clicando na nossa sala de aula para participar da aula em tempo real. Todas as aulas gravadas ficam disponíveis no mesmo app, prontas para você acessar a qualquer momento.
Que roupa devo usar para as aulas?
Use roupas confortáveis que permitam liberdade de movimento, como calça de ginástica, top ou blusa. Para as aulas de Core Consciente, indicamos roupas mais justas, como top e calça ou body, para que você consiga perceber a ativação do centro do corpo e a postura durante os movimentos.
Quanto ao calçado, depende da sua preferência e do tipo de aula: algumas pessoas gostam de treinar de tênis, outras não. Para aulas de mobilidade e flexibilidade, você pode usar apenas meia ou estar descalço, conforme se sentir mais confortável. O mais importante é que você se mova com segurança e conforto.
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