Uma academia que desperta sua
energia, confiança e prazer em se mover.
Uma academia que desperta sua energia, confiança e prazer em se mover.
Para quem busca se reconectar com o corpo de forma consciente e sem dor.
Fit, Dança e Zen
para transformar muito além do corpo.
Método exclusivo criado por Ana Calderon
Essa Academia é para você que:
Quer se movimentar e se reconectar com o prazer de se mover.
Quer ganhar massa magra, definir (secar) e/ou emagrecer.
Sente dor na coluna, tem diástase e/ou escapes de urina.
Tem insônia, vive cansada, ansiosa e sem energia.
É sedentária e/ou não curte o ambiente de academia.
Sente dores em várias partes do corpo ao se movimentar.
Quando o cuidado substitui a cobrança, o resultado vem naturalmente.
A indústria fitness te fez acreditar que só há resultado com dor, sacrifício e comparação.
Aqui, você vai descobrir que cuidar do corpo pode ser leve, prazeroso e emocionante.
Não é sobre malhar, é sobre se reconectar com quem você é, trabalhando mente e corpo em conjunto em prol da sua saúde.
Na Academia Ana Calderon você vai encontrar módulos que equilibram:
corpo, mente e emoção.
Conheça os módulos e experimente uma aula gratuita
CORE CONSCIENTE
Foco em reconstrução, alinhamento e alívio de dores, através de exercícios respiratórios. Este módulo é indicado para quem sofre com dores na coluna, diástase e/ou escape urinário, e busca treinar de forma segura e sem dor.
As aulas promovem melhora na postura, na respiração, na mobilidade e na estabilidade do centro do corpo (região que envolve abdômen, costas, glúteos e assoalho pélvico). Essa prática devolve equilíbrio e consciência ao movimento, preparando o aluno para qualquer outro tipo de treino ou, simplesmente, para os movimentos do dia a dia.
FIT - Fórmula do Shape
Treinos metabólicos que melhoram seu condicionamento físico com intensidade, respeitando os limites do corpo. Combina força, resistência cardiorrespiratória e acompanhamento nutricional, para resultados reais, seja para emagrecer, definir ou ganhar massa magra.
DANÇA - Vida em Movimento
Queime calorias, divirta-se e sinta o prazer de se movimentar no seu ritmo. As aulas trabalham coordenação motora, ritmo, memória, lateralidade, equilíbrio e consciência corporal, além de desenvolver força, mobilidade, flexibilidade e resistência. Um espaço seguro para se soltar, dançar sem julgamentos e redescobrir a liberdade de mover o corpo em casa.
ZEN - Rotina Essencial
O Módulo Zen reconecta corpo e mente, trazendo mais calma, energia, presença, disposição e equilíbrio emocional para o seu dia a dia. É um módulo excelente para melhorar a amplitude de movimento, a qualidade do sono e auxiliar quem sofre com insônia, ajudando também a reduzir estresse e a melhorar sintomas de depressão e ansiedade.
Todo conteúdo na palma da sua mão!
Nós desenvolvemos nosso próprio aplicativo, onde você terá toda facilidade e conforto para assistir às aulas, tanto gravadas quanto ao vivo, sem se preocupar em perder o link de acesso, além de poder acessar uma comunidade incrível de pessoas que também estão nessa jornada.
Disponível nas plataformas Play Store e Apple Store.
Veja o que dizem nossas alunas
Pensando em tornar a Academia acessível para todos, disponibilizamos a compra individual de cada módulo ou completo com um super desconto se preferir!
Escolha se priorizar e invista HOJE no seu corpo e na sua saúde
- CORE CONSCIENTE (R$ 87/mês)
- MÓDULO FIT - Formula do Shape (R$ 98/mês)
- MÓDULO DANÇA - Vida em Movimento (R$ 78/mês)
- MÓDULO ZEN - Rotina Essencial (R$ 78/mês)
- Comunidade + Acompanhamento (não comercializado separadamente)
Você tem 7 dias para testar
Se em 7 dias você não se sentir satisfeita, devolvemos 100% do valor.
Conheça Ana Calderon, criadora do método
Nossos professores envolvidos no projeto para cuidar de você!
Um time inteiro dedicado ao seu bem-estar
Nossos professores envolvidos no projeto para cuidar de você!
Um time inteiro dedicado ao seu bem-estar
FAQ - Perguntas frequentes
Sou sedentária, posso começar?
Que bom que você está pensando em começar! Nunca é tarde para se mexer e incluir o movimento na sua rotina. Se você é sedentária, é importante começar com calma e ir aumentando a constância aos poucos, respeitando os limites do seu corpo.
A melhor forma de iniciar é pelas aulas de Core Consciente, que são voltadas para entender o seu corpo, melhorar a postura, aliviar tensões e evitar desconfortos ou dores articulares. Conforme você ganha confiança e mobilidade, pode explorar outros tipos de aulas.
Além disso, recomendo participar dos bate-papos mensais comigo, onde ajudamos a organizar metas para o mês, ajustar sua rotina e manter a disciplina, um passo fundamental para alcançar resultados reais e duradouros. Aqui, você encontra apoio, orientação e motivação para transformar seu movimento em hábito, sem pressa, mas com constância.
Preciso de equipamentos?
Não, você pode começar usando apenas o peso do corpo! Muitas aulas são adaptadas para quem não possui equipamentos. Conforme for se dedicando e se apaixonando pelas aulas, você pode investir em halteres, caneleiras, miniband, cadeira, bastão (como uma vassoura) ou almofadas. Para aulas de Yoga, sugerimos bloquinhos ou bolster, mas não é obrigatório. Ao vivo, os professores também ajudam com adaptações em tempo real.
Tenho dor nas costas, posso fazer?
Sim! Recomendamos começar pelas aulas de Core Consciente, que trabalham mobilidade, estabilidade da coluna e ativação do centro do corpo. Essas aulas ajudam a reduzir dores, melhorar postura e ensinar a realizar movimentos de forma segura.
As aulas são ao vivo ou gravadas?
As aulas acontecem ao vivo e também ficam gravadas. Durante a aula ao vivo, você recebe atenção do professor, adaptações personalizadas e correções em tempo real. Caso não consiga participar ao vivo, a aula gravada está disponível no app, permitindo que você aprenda com os acertos e ajustes feitos para outros alunos que entraram ao vivo.
Posso fazer aula se estiver grávida?
Sim! Gestantes podem participar das aulas da Academia Online. Ao entrar no aplicativo, logo no “Comece Aqui”, você encontrará os vídeos de boas-vindas e orientações iniciais, onde há explicações específicas também para gestantes.
Recomendamos iniciar pelas aulas de Core Consciente, que desenvolvem a consciência corporal e respiratória necessária para realizar qualquer exercício com mais segurança, inclusive durante a gestação.
É muito importante manter atenção à respiração, soltando o ar no momento do esforço para evitar o aumento da pressão intra-abdominal.
Sempre que possível, indicamos a participação nas aulas ao vivo, pois assim consigo orientar e corrigir a gestante em tempo real, garantindo as adaptações adequadas em qualquer tipo de aula.
Onde e como posso fazer as aulas?
As aulas acontecem pelo app Ana Calderon Fit Dança Zen, que oferece a flexibilidade de treinar onde e quando quiser. As aulas ao vivo acontecem via Zoom, um aplicativo gratuito e fácil de usar. Basta baixar o app, criar seu login e senha, e entrar no nosso app clicando na nossa sala de aula para participar da aula em tempo real. Todas as aulas gravadas ficam disponíveis no mesmo app, prontas para você acessar a qualquer momento.
Que roupa devo usar para as aulas?
Use roupas confortáveis que permitam liberdade de movimento, como calça de ginástica, top ou blusa. Para as aulas de Core Consciente, indicamos roupas mais justas, como top e calça ou body, para que você consiga perceber a ativação do centro do corpo e a postura durante os movimentos.
Quanto ao calçado, depende da sua preferência e do tipo de aula: algumas pessoas gostam de treinar de tênis, outras não. Para aulas de mobilidade e flexibilidade, você pode usar apenas meia ou estar descalço, conforme se sentir mais confortável. O mais importante é que você se mova com segurança e conforto.
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